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建德素质教育学校:减轻压力,管教得力

来源:未知 发布时间:2021-03-26 17:38


最近苏屋村的悲剧,有报道指事件可能源于母亲在教养子女时受到极大情绪困扰。不论如何,家长压力问题是值得社会关注。本会曾做一项研究指出,近九成受访家长教养子女时感困扰,当中近三成家长表示经常受困扰。

家长所承受的压力可分为两类,一类是基本压力,即处理子女问题直接而生压力。但更大压力来源是来自次压力,即家长因照顾子女而影响其他角色功能而生的压力,常见是家长因照顾子女而放弃自己社交及工作生活、家长要长时间照顾子女而造成心力交瘁,这都是家长最困扰的次压力。故家长要好好照顾自己身心灵健康,才能加强面对压力时的复原力。笔者建议三个减压方法供大家参考﹕

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建立家长网络﹕当家长面对管教困扰时,个人默默承受定感到十分孤单及无助。但当有同路人分担,才可互相支持鼓励,彼此一同解决。笔者觉得家长是值得花时间建立自己支援网络,让自己得到同辈支援。

建立运动习惯﹕正所谓「身心相连」,身体和心理有者相互关係。每天进行运动有助改善身体机能,也有助大脑发放血清素及多巴胺,提昇正面情绪,有助舒缓压力。笔者鼓励大家每星期最少做2-3次运动,就会见到明显成效。

建立觉察能力﹕在生活中我们往往被事情困扰。我们活在此刻,但又常想著过去已经发生的事。我们也会被繁忙的生活和资讯牵引,让我们无视生活需要及引申的情绪。我们可以透过修习「静观」,帮助培育更清晰的觉察力,重建内在智慧和活力。最简单是我们安静留意自己身体,透过观察呼吸及触觉,反映当下心理状况。家长也可安静下来,留意自己感觉情绪,让自己观察到不同经验,分辨到不同情绪反应。

我相信家长只要有效处理压力,管教能力也能提昇,更有力量对面对未来挑战。


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